제대로 쉬는방법 : 효과적으로 휴식하고 빠르게 회복하기

쉰다고 게임하면 오히려 스트레스 받음 

 

폰을 보지말고 차라리 그냥 걷는게 더 도움이 됨, 간단히 스트레칭을 하거나 (하드하면 역시 스트레스받음)

아침에 스마트폰 하는게 가장 최악 여기서부터 에너지 쓰지 않는걸 추천함 

 

수면에 대한 투자는 하는게 맞다 

침대든, 매트리스든

 

일할때 몰아서 쉬는게 절대 좋은거 아님 비효율적이고 생활 리듬이 오히려 깨져서 조심행함

밤에 자고 낮에 움직이는거 자체를 좀 더 중점으로 두기

 

 

데일리 명상 시간을 두는것도 도움이 됨 여러가지 유툽 영상 참조해서 10붅이라도 투자하기